Czym są nootropiki?
Nootropy i inteligentne leki to substancje naturalne bądź syntetyczne, poprawiające funkcje umysłowe. Zyskały popularność w dzisiejszym wysoce konkurencyjnym społeczeństwie i są najczęściej używane do zwiększania pamięci, koncentracji, kreatywności, inteligencji i motywacji. Nootropiki to szeroka gama suplementów i związków, które działają na rzecz poprawy funkcji umysłowych lub nastroju. Jeden nootrop może pobudzać kreatywność, podczas gdy inny może dać motywacyjnego kopa, a jeszcze inny może zniwelować niepokój. Bardzo możliwe, że jesteś już użytkownikiem nootropów i nawet o tym nie wiesz.
Nootropy mogą być naturalne albo syntetyczne. Naturalne środki nootropowe wspomagają pracę mózgu z jednoczesną poprawą zdrowia mózgu. Działają również jako środki rozszerzające naczynia krwionośne. Po wprowadzeniu ich do systemu mają tendencję do zwiększania krążenia krwi w kierunku mózgu, zwiększając przepływ ważnych składników odżywczych, energii i tlenu w mózgu. Łagodzą również reakcje zapalne w mózgu. Naturalne środki nootropowe modulują stężenie neuroprzekaźników w mózgu. Te szczególne cechy naturalnych nootropów prowadzą do długoterminowego potencjału i zwiększonej transmisji synaptycznej dzięki ulepszonym poziomom i aktywności neuroprzekaźników.
Czy nootropiki są bezpieczne?
Nootropy są bezpieczne, jeśli masz świadomość dawkowania i ewentualnych skutków ubocznych. Każdy organizm jest inny i ta sama dawka może dawać całkowicie odmienne efekty. Dlatego zawsze istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. By tego uniknąć, zaczynaj zawsze od mniejszych niż zalecane dawki przez producenta i zaczynając, nie łącz kilku składników naraz. Istotny jest również producent, od którego kupujesz tak zwane inteligentne leki. Zaufana firma, która od lat tworzy wysokiej jakości suplementy diety, jest najbezpieczniejszą. Nootropiki sklep suppleme.eu sprzedaje suplementy diety od lat, dzięki czemu masz pewność, że są one bezpieczne i wysokiej jakości.zaufane.
Jak się stosuje nootropiki?
Ilość — jednym z największych błędów popełnianych przez nowych użytkowników nootropów jest myślenie, że przyjmowanie większej ilości substancji jest zawsze lepsze. W rzeczywistości przy dużych dawkach skutki uboczne przewyższają korzyści. Każdy organizm jest inny, kluczem zatem jest odnalezienie optymalnej dawki, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
Częstotliwość — nootropy są aktywne tylko przez ograniczony czas w organizmie. By utrzymać efekt, należy je zażywać wedle zaleceń, uważając, by nie przedawkować, doprowadzając do powstania skutków ubocznych.
Cykle — odnoszą się do naprzemiennego lub okresowego stosowania nootropików. Pozwala to na czerpanie korzyści z działania każdego związku, zapobiegając jednocześnie uzależnieniu bądź rozwojowi tolerancji.
Korzystne mechanizmy działania nootropów
- Optymalizacja energii mózgu: nootropy wspierają produkcję komórek mózgowych, pomagają w zmęczeniu, usprawniając umysł i koncentrację.
- Równowaga chemii mózgu: optymalizują substancje chemiczne w mózgu związane z pamięcią, przetwarzaniem, nastrojem, uwagą i motywacją.
- Regeneracji mózgu: pomagają w naprawie, utrzymaniu i regeneracji komórek mózgowych. Nootropy wspierają zdrowie mózgu i pamięć długotrwałą.
- Utrzymywanie przepływu krwi do mózgu: zdrowe krążenie dostarcza tlen i glukozę wykorzystywane do produkcji energii mózgowej, która napędza funkcje poznawcze.
- Ochrona mózgu: niektóre nootropy neutralizują przyspieszające starzenie wolne rodniki w mózgu, zachowując jednocześnie strukturę mózgu.
- Promują częstotliwość alfa: zwiększają kreatywność, uczucie jasności umysłu i relaksu.
Jakie są zalety nootropów?
Pamięć: krótkoterminowa, długoterminowa, przechowywanie, kodowanie, uczenie się.
Wydajność umysłowa: szybkość, przetwarzanie, uwaga, skupienie.
Sposób myślenia: nastrój, sen, relaks, kreatywność, motywacja.
Zdrowie mózgu: ochrona komórek mózgowych, naprawa, regeneracja, przeciwdziałanie starzeniu się.
Jak uniknąć indywidualnych skutków ubocznych?
Za każdym razem, gdy planujesz użyć nowego związku, najpierw zrób dwie rzeczy:
- Zbadaj potencjalne skutki uboczne nootropów i dowiedz się, jak je rozwiązać / złagodzić.
- Zacznij od bardzo małych dawek.
4 kroki dla początkujących
- Wyznacz cel
Twoim pierwszym zadaniem jako potencjalnego użytkownika nootropów jest podjęcie decyzji o tym, co chcesz osiągnąć. Chcesz poprawić swoją motywację do ukończenia pracy magisterskiej? Zmniejszyć wzrost niepokoju podczas odstawiania leku na receptę? Złagodzić bezsenność? Nie wszystkie nootropiki są takie same, więc ustalenie pożądanego wyniku pomoże zawęzić, które nootropy mogą działać dla Ciebie.
- Spójrz na swój styl życia
Sprawdź, czy możesz najpierw osiągnąć swój cel, wprowadzając kilka zdrowych zmian w trybie życia. Badania pokazują, że ćwiczenia mogą poprawić nastrój, motywację i koncentrację. Dlatego ważne najpierw zacząć od podstaw, nim sięgniesz po nootropowe suplementy.
- Zrób poszukiwania
Podobnie jak w przypadku każdego leku lub suplementu, nootropiki mają skutki uboczne, interakcje i przeciwwskazania. Zawsze poczytaj uważnie o właściwościach, zastosowaniu i skutkach ubocznych bądź porozmawiaj z lekarzem, ponieważ zioła i witaminy mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Na tej podstawie wybierz właściwy inteligentny lek.
- Zacznij powoli
Zaczynaj początkowo od jednego nootropiku o zaniżonej dawce. Jak Twój organizm dobrze będzie reagował, możesz ją zwiększyć do zalecanej przez producenta. Zaawansowani użytkownicy nootropików biorą ich kilka na raz. Jednym z najczęstszych jest połączenie kofeiny z L-teaniną w celu zwiększenia koncentracji. Zanim zwiększysz dawkę do pełnej zalecanej na etykiecie przez producenta, zobacz, jak Twój organizm reaguje na niższą wartość. Bądź mądry w wyostrzaniu swojego umysłu.
Lista najpopularniejszych nootropików
- ashwagandha — zmniejsza stres i niepokój
- bacopa monnieri — poprawia pamięć
- kofeina — zwiększa czujność i skupienie
- kreatyna — poprawia sprawność poznawczą
- kurkumina — zapobiega lub opóźnia związany z wiekiem spadek funkcji poznawczych, lub zaburzenia nastroju
- miłorząb dwuklapowy — poprawia pamięć i zmniejsza niepokój
- kava — zmniejsza niepokój
- l-teanina — zmniejsza negatywne działanie kofeiny, jednocześnie zwiększając uwagę
- magnez — zmniejsza niepokój i bezsenność
- modafinil — zwiększa uwagę
- nimodypina — poprawia funkcje poznawcze
- piracetam — poprawia pamięć i uczenie się
- ziele dziurawca — zmniejsza depresję
- tyrozyna — wzmaga kreatywność
Rodzaje nootropów
Istnieje co najmniej 85 składników odżywczych i związków, które można uznać za nootropy wzmacniające mózg.
Witaminy
Niektóre podstawowe niezbędne witaminy i minerały są ważne dla ogólnego zdrowia mózgu i funkcji poznawczych. Witaminy z grupy B są uważane za nootropy, bo są podstawowymi składnikami odżywczymi dla ogólnego zdrowia układu nerwowego i mózgu.
Witamina B6 – potrzebna do wytwarzania substancji chemicznych w mózgu, które pomagają w eliminowaniu stresu; B9 – pomaga w prawidłowym przepływie krwi do mózgu; B12 – pomaga w tworzeniu ochronnych osłonek nerwowych.
Zioła
Zioła od wieków są używane jako wzmacniacze funkcji poznawczych. Nowoczesne metody ekstrakcji i techniki wzmacniające sprawiają, że tradycyjne zioła są skuteczniejsze niż kiedykolwiek. Z tych powodów botaniczne suplementy nootropowe są świetnym punktem wyjścia dla początkujących.
Adaptogeny
Adaptogeny to specjalna klasa środków botanicznych, które działają nieco inaczej niż inne zioła nootropowe. Oprócz działania na mózg adaptogeny regulują układ hormonalny – pomagają zrównoważyć reakcje na stres hormonalny, dzięki czemu zarówno umysł, jak i ciało mogą lepiej funkcjonować pod presją.
Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze w korze sosnowej mogą przekraczać barierę krew-mózg, dzięki czemu mogą docierać do mózgu i go chronić. Ponadto ekstrakt z kory sosny morskiej pomaga chronić i rozluźniać naczynia krwionośne, zapewniając silny przepływ krwi do mózgu.
Aminokwasy
Aminokwasy to związki organiczne zwane „cegiełkami życia”. Oprócz tworzenia białek, aminokwasy pełnią wiele funkcji optymalizujących zdrowie całego organizmu. Nootropy aminokwasowe mają interesującą cechę: mogą być używane jako substancje chemiczne w mózgu, a także jako surowiec do produkcji substancji chemicznych w mózgu.
Substancje wydawane bez recepty, które mogą poprawić wydajność mózgu lub koncentrację – takie jak kofeina i kreatyna – są również uważane za środki nootropowe. Nie leczą chorób, ale mogą zwiększać potencjał umysłowy, produktywność i koncentrację. Wiele naturalnych środków nootropowych jest stosowanych w medycynie alternatywnej. Czasem stosowane w połączeniu z innymi, by zwiększyć ich skuteczność.
Artykuł powstał we współpracy z suppleme.eu
